Ressourcen

  • Ressourcen

In jedem von uns liegt so viel Kraft, wie wir es uns kaum vorstellen können, um dies zu erreichen, müssen wir tun, was wir bisher noch nicht getan haben. Das klingt kompliziert, kann aber ganz einfach sein: Nehmen Sie einen anderen Weg zur Arbeit, lernen Sie eine neue Sprache oder sprechen Sie fremde Menschen an. Kleine Veränderungen öffnen neue Türen und lassen alte Probleme in einem anderen Licht erscheinen.

Verbesserungen

Gewohnheiten sind automatisiert und laufen unbewusst ab. Um Sie zu ändern müssen wir Sie ans Tageslicht holen. Schreiben Sie Gewohnheiten, die Sie ändern möchten auf ein Blatt Papier. Finden Sie positive Sätze warum Sie diese ändern möchten. 

Veränderungen

Wenn das Leid groß genug ist oder der Schmerz unerträglich wird, ist man bereit Dinge zu verändern, dann ist die Bereitschaft da für Veränderung. Wer Veränderungen erzielen möchte benötigt ein Ziel. Die Lösungen Ihrer Probleme stecken in Ihnen, nur dort werden Sie sie finden können.

Echte soziale Kontakt

Treffen mit Freunden und Bekannten. Diese Gespräche sind Gold wert, denn sie reflektieren ihr eigenes Verhalten, kommen durch das Gespräch auf neue Ideen und Möglichkeiten. Haben Sie echtes Interesse an Ihrem Gegenüber. Ein freundliches „Guten Morgen“, ein Lächeln zu Fremden – Probieren Sie es aus und schauen Sie was es mit Ihnen macht.

Taglich frische Luft

Im Wald können wir den Kopf frei bekommen, Stress abbauen, Kraft tanken. Bewegung an der frischen Luft ist eines der altbewährtesten Heilmittel. Das Bewegen aktiviert unseren Blutkreislauf, der Sauerstoff versorgt unser Gehirn und jede einzelne Zelle. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass hierbei Glückshormone freigesetzt werden.

Reduzieren von soziale Medien

Hier wird die angeblich heile Welt der anderen vorgegaukelt. Es lenkt kurzfristig ab, hinterlässt aber einen bitteren Nachgeschmack und hat einen hohen Suchtfaktor.

Handyzeit reduzieren

Reduzieren Sie die Zeit an ihrem Handy um die Hälfte.

Positive Gedanken

Im Schnitt haben wir bis zu 60.000 Gedanken pro Tag. Unsere Gedanken bestimmen unser Handeln. Prüfen Sie einmal selbst Ihre Gedanken: „Das schaffst Du eh nicht“, „Man bist du blöd“, „Ich bin zu dick“, „Andere machen das viel besser“. Ertappt? Die Lösung: Affirmation (Bejahung) Schreiben Sie sich positive und bejahende Leitsätze im Präsenz auf. Wiederholen Sie diese täglich mehrmals.

Bewusst atmen

Was früher noch belächelt wurde, wird mehr und mehr geschätzt. Innehalten, sich nur auf sich, seinen Körper zu achten findet immer größere Beliebtheit. Fangen Sie ruhig klein an, indem Sie sich einfach mal Zeit für ihre Atmung nehmen. In kürzester Zeit werden Sie bemerken, wie sich ihr Puls beruhigt und Herz und Atem wieder harmonieren.

Nicht vorschnell Urteilen 

Am besten garnicht. Jeder trägt seine eigene Lebensgeschichte, mit ganz individuellen Erfahrungen mit sich. Geben Sie jedem die Chance er/sie selbst zu sein, vor allem Sie selbst. Urteilen Sie über andere hat es immer etwas mit Ihnen selbst zu tun. 

Dinge bewusst tun

In unserer reizüberfluteten Welt machen wir heute die Dinge schnell und hektisch und meist alles gleichzeitig: Beim Frühstücken lesen wir nebenbei die Zeitung oder wenn wir Freunde treffen checken wir das Handy. Machen Sie die Dinge bewusst und einzeln. Geben Sie ihren Sinnen die Möglichkeit sich fokussieren zu können.

Dankbarkeit

Denken Sie kurz nach für was Sie alles dankbar sein können. Dankbarkeit ist eines der mächtigsten Gefühle. Schreiben Sie einmal auf für was sie dankbar sein können vor allem auch die kleinen Dinge oder Dinge, die für sie schon selbstverständlich sind. 

Gutes Tun

Schenken Sie jemandem ein Lächeln und er lächelt zurück. Halten Sie die Tür auf, loben Sie eine gute Tat, bedanken Sie sich beim Müllmann, wünschen Sie der Kassiererin einen schönen Tag, verschicken Sie einen Smilie. Erwarten Sie keine Gegenleistung. Handeln Sie aus Ihrem Herzen herraus, einfach so. Es gibt so viele Wege anderen eine Freude zu machen. Es sind diese kleinen Dinge, die das Leben lebenswert machen.

Stille geniessen

Ich gebe zu dies gehört zu den Königsdisziplinen. Denn erst wenn Sie mit sich selbst im Einklang sind oder sich auf den Weg dorthin begeben können Sie die Zeit mit sich selbst genießen.

Negatives akzeptieren

Kämpfen Sie nicht gegen Dinge an, die Sie nicht ändern können. Es raubt Ihnen unnötig Kraft und Energie – Fokussieren Sie sich auf sich selbst und Ihre Stärken.

Sie selbst sein

Sie sind einmalig, wundervoll und im Original noch viel besser als die Kopie eines Anderen. Denn nur Sie haben die Fähigkeiten, die Sie haben und kein Anderer.

Vergangenheit loslassen

Durch ständiges Wiederholen von Vergangenem verändert sich nichts. Auch wenn viel Negatives hinter Ihnen liegt: Es ist vorbei. Planen Sie Ihre Zukunft – Malen sie sich aus was Sie alles erreichen können: „Ich werde einen wundervollen Job haben.“

Machen Sie sich bewusst, dass das was Sie tun nicht für andere ist. 

Sondern ausschließlich für Sie selbst.
Selbst eine Krankenschwester, die sich jeden Tag um die Gesundheit anderer kümmert tut dies, weil es Ihr selbst dadurch besser geht.