Burnout Beratung

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Therapieverlauf

Zu einer künftigen aktiven Stressbewältigung gehört:

– Analyse der persönlichen Ausgangssituation

– Kennenlernen verschiedener Methoden der Stressbewältigung

– Entwicklung eines persönlichen Antistressprogramms

– Zeitmanagement

– Laufende Überprüfung der Wirksamkeit der Methoden 

– Ernährung und Sport

– Einstellung- und Verhaltensänderung

– Schaffen von Zufriedenheitserlebnissen

– Pflege sozialer Kontakte

– Entspannung

– Einsatz von Maßnahmen in konkreten Situationen

– Methoden zur langfristigen Stressbewältigung

Grundsätzlich gilt die Ursache des Burnouts zu finden und nicht deren Symptome. Die Aufgabe ist es die wahren Gründe zu erkennen und diese anzugehen. Man muss verstehen, was einen dazu veranlasst hat es soweit kommen zu lassen sich völlig zu überfordern.

Beginn der Beratung

Zu Beginn ist eine genaue Analyse der persönlichen Ausgangssituation sehr wichtig für einen erfolgreichen Verlauf, um den Verlauf und Verbesserungen messen zu können. Man verwendet diese Tests gleich in den ersten Sitzungen, um sich so ein besseres Bild von Ursache, Wirkung, Persönlichkeit, Umweltfaktoren, etc. machen zu können.

Ziele

  • Verbesserungen in der sozialen- und emotionalen Kompetenzen
  • Verbesserungen in der Tagesstrukturierung
  • Verbesserungen in der Beziehungsfähigkeit
  • Verbesserungen der Belastungsfähigkeit
  • Verbesserungen der bewussten Wahrnehmung

Testmöglichkeiten

– BOSS (Burnout Sceening Scala)

– AVEM Testverfahren (Stress & Beruf)

– Stressanalyse – Arbeitsplatzsituation

– Stressanalyse – Situation im Privatleben

– Aufspüren körperlicher Beschwerden

– Stressverstärkerprofil

– Stressverschärfende Gedanken Test

– Checkliste Warnsignale für Stress

Die Komfortzone verlassen, sich seinen Ängsten stellen und das gut Verdrängte zum Vorschein holen

Wenn man merkt, dass man so wie es ist nicht mehr weiter machen kann und die Batterien komplett leer sind, dann wird es höchste Zeit für Veränderung. Das ist oft der Punkt, wenn sich das Karussell zu drehen beginnt. Man weiß, es bedarf einer Veränderung, jedoch weiß man nicht wie oder die Angst ist zu groß und bremst einen aus. 

Instinktiv weiß man: Ohne Veränderung wird sich nichts ändern. Sich mit der Problematik auseinandersetzen ist der erste elementare Schritt. Denn hier verlässt man die Komfortzone – Die bequeme Couch auf der man sich zwar sicher gefühlt hat, jedoch zugleich unzufrieden mit sich und der Welt ist. Doch die glückliche selbstbestimmte Welt wartet auf den, der Mut hat diesen schwierigen Weg zu gehen.

Methoden

Erlernen Sie Entspannungs- und Achtsamkeitsmethoden zur Reduzierung Ihres Stresspegels.

Ressourcen aktivieren

Aktivieren Sie vergessene Ressourcen mit einfachen und alltagsnahen Tipss.